治疗失眠可以喝点什么_沈阳沈医医院

  在生活中,由于我们受到外界各方面压力和自身因素的影响,让很多人都受到失眠的影响。大部分人都无法忍受躺在床上久久不能入睡的困扰。长期依靠药物帮助睡眠,这样会对我们的身体健康造成损伤。生活中我们可以通过一些食材来缓解失眠现象,这才是绿色无危害的治疗方法。

  沈阳沈医医院医师介绍,治疗失眠的食材

  1、衣草花茶

  材料:5g薰衣草、2g龙眼干、3g枸杞。

  做法:将薰衣草、龙眼干、枸杞加水500ml,煮沸之后即可饮用。

  2、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水

  大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时在“药补不如食补”的今天,如果采用得当的食疗方,有一定的催眠功效。

  3、瑰花茶

  材料:干燥玫瑰10g,柴胡4g,苹果半颗,冰糖少许。

  做法:将柴胡加水500ml,大火煮沸,转小火慢炖煮10分钟,再将切丁的苹果和干燥玫瑰放入,大火煮沸后熄火5分钟,再以冰糖调味。

  沈阳沈医医院亲情提示:平日我们除了可以通过食物缓解失眠,还可以进行户外运动,这对缓解失眠有着很大帮助,大家也要学会自我调节,认真客观地分析自己的情况,如有需要,可就医治疗,争取早日走出失眠多梦的困扰,不要使之演变为更为严重的失眠,干扰我们的正常生活。

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