焦虑症该怎么自我调节

　　焦虑症该怎么自我调节：焦虑症是一种心理精神疾病，发病人群不定，上到老人下到儿童都有可能患上该病，特别是现在的年轻人由于各方面压力比较大，多多少少会有一些焦虑的表现。那么，患了焦虑症该怎么自我调节呢？

 

　　1、增强自信：焦虑症的患者之所以会有焦虑是因为他们不相信自己的能力，觉得自己无论做什么事情都会失败。因此，要治疗焦虑症就应该相信自己，每增加一点自信，焦虑的程度就会降低一点，恢复自信驱逐焦虑。

 

　　2、自我反省：有些人会患上焦虑症，焦虑症该怎么自我调节是因为把自己的一些负面情绪强行压抑起来，但是这些情绪却并没有消失，因此便会产生病症。当发病时只知道痛苦、焦虑，却不知道原因。因此，患者必须进行自我反省，把引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

 

　　3、自我刺激：患者在发病时，可以刺激一下自己来转移注意力。如在想入非非时，找些有趣的书籍来看，或做一些体力劳动，来忘记痛苦的事情。这样就可以防止再产生其他疾病，也可增强适应能力。

 

　　4、自我暗示：焦虑症的患者大多有失眠的症状，当患者睡不着或者半夜醒来的时候，可以用自我暗示来帮助入睡。如：看一些乏味的书本、数数等都可以很好地促使自己入睡。